Technique éprouvée que vous pourrez utiliser dans votre vie quotidienne :

La méditation en pleine conscience consiste à conserver un état de calme qui permet d'envisager des options nouvelles plutôt que de "ruminer" et de s'enfermer dans des comportements autodestructeurs.

Elle peut nous apprendre à devenir un "observateur neutre" de nos émotions, de nos pensées et de nos sensations. Cette technique nous permet de prendre de la distance par rapport à un certain nombre de réactions émotionnelles apprises.

La méditation en pleine conscience nous apprend à prendre pleinement conscience du moment présent.

En pratique, il s'agit de :

- Diriger l'attention du patient sur ses problématiques dans "l'ici et maintenant" pour offrir un nouvel angle de vue.

- Résoudre les conflits qui s'expriment dans la vie intérieure des personnes ou dans leur rapport à l'environnement.

- S'appliquer à faire émerger le sens de la souffrance.

- Définir des objectifs de changement à atteindre dans le but d'acquérir plus d'autonomie, de croissance et d'épanouissement personnel.